Training wenn möglich im

Freien - Frischluft, Sonnenschein, Vogelgezwitscher

Online

Einzelcoaching



Dienstag 7h30 -9h Early Bird

Genusspilates für den Earlybird
Beweglichkeitstraining mit Achtsamkeitsübungen, um den Fluss unsrer Lebenskraft wohlig zu unterstützen
Übungen aus dem Pilates, Qigong, Yoga,
Franklin Methode, Beckenbodentraining
Balance und Koordinationstraining
Atemresonanz
Gut eingestimmt startest Du dein Tageswerk


Dienstag 10h00 -11h30 Gentle Moving

Gentle Moving For Gentle Beeings
BeckenbodenTraining
In entspannter Grundstimmung fördern und fordern wir sanft unsere Beweglichkeit.
Lockern-Dehnen-Balancieren-Koordinieren
Stärken unsere Muskulatur mit Basis Pilates Übungen
optimieren unsere Zentrierung
durch das Beckenbodentraining
achten auf die Atemresonanz
üben
Achtsamkeit durch Verkörperungen Franklin Methode
und mit Qigong Übungen.
Nach dem Training fühlst Du Dich wendiger, elastischer und in Dir sicherer.


Dienstag 17h00 -18h30 Power Hour

Das sanft erfrischende After Work Workout
Ein Training , das Resultate bringt, ohne den Körper zu überfordern.
Um optimal auf das fordernde PilatesTraining vorbereitet zu sein, dehnen,
strecken, massieren wir Verkürzungen und Dysbalancen aus.
Sanfte Übungen aus dem Pilates Workout, und der Atemresonanz.
Ist das Atmen dem eigenen Körperrythmus angepasst, so wird jede einzelne Zelle mit der lebenswichtigen FrischLuft versorgt,
Verspannungen und Dysbalancen wird vorgebeugt, - ein leichtes wohliges BewegungsDasein optimiert.
Am Ende entspannen wir uns durch Imaginationsübungen aus der Franklinmethode und Du gehst erfrischt in den Abend.


Mittwoch 7h -8h30 Turbo Early Bird

Das Morgentraining für den engagierten Frühaufsteher
Übungen aus dem Pilates -,  Yoga,
Franklin Methode, Beckenbodentraining
Balance und Koordinationstraining folgen nach Aufwärmen durch
Beweglichkeits- und Achtsamkeitsübungen, um den Fluss unsrer Lebenskraft zu unterstützen.
Erfrischt, wohl gestimmt und zentriert startest Du Dein Tageswerk.


Mittwoch 10h00 -11h30 Gentle Moving

Gentle Moving For Gentle Beeings
Freier Nacken; leichte Schultern
Der Nacken fliesst locker flockig
Gentlemen und Gentle Ladies üben sich in Beweglichkeit und Wohlfühlqualität.
Mit gezielten Dehnungsübungen aus dem Yoga und Pilates, Verkörperungen der Bewegungsabläufe im Nacken-, Schulter, und Beckenbereich optimieren wir uns im Bewegen.
Unsere Achtsamkeit wird für das tägliche Leben geschult – vom Schnittlauch schneiden bis zum Zähneputzen (wo balanciert das Gewicht meines Kopfes? Wie geht es meinen Kiefermuskeln? meinen Augen? usw….) Mit mehr Sicherheit und Vertrauen in unseren Körper verlassen wir das Training.


Mittwoch 17h00 -18h30 Power Hour

Das fordernde Pilates Workout in einem angenehm aktivierten Muskeltonus auszuführen, das ist mein Anliegen für die Kursteilnehmer.
Daher dehnen, strecken massieren wir unsre Verkürzungen und Dysbalancen aus.
Danach gibt es ein forderndes Pilates Ganzkörprtraining Workout
Bereichert von Atemresonanz- und BeweglichkeitsÜbungen
Am Ende regenerieren wir uns optimal mit Übungen aus dem Yoga, Qi Gong und Imaginationstechnick aus der Franklinmethode und Du gehst erfrischt in den Abend.



Es geht um Dich in Deinem Körper und Dein Bewegungsdasein

90 Minuten für Dich, und das mit nachhaltiger Wirkung


Wo?



41er PÖTZLEINSDORF 15min zu Fuß (2 Autominuten)
41A NEUSTIFTER FREIDHOF 3.TOR 5min zu Fuß
35A NEUSTIFT AM WALDE 15min zu Fuß (2 Autominuten)

Parklätpze vorhanden, Kurzparkzone

Wie?

besser mit Vorsicht und Rücksicht

Hände desinfizieren

Sicherheitsabstand von 1,7m waren

!!! Maske nur auf der Matte abnehmen !!!

Wir trainieren wenn möglich im Freien.
Pandemiebedingt beginnen wir heuer besonders zeitig, daher bitte Kleidung dementsprechend wählen (Schichten).
Da wir sehr viel Freiraum zur Verfügung haben,
ist die Gruppenanzahl bis zu 10 Personen möglich.


OnlineTeilnahme per ZOOM nach telefonischer Vereinbarung möglich.

Wir trainieren in Kleingruppen,
bis maximal 5 Personen, um den Sicherheitsabstand von 2m einzuhalten.

Raumgröße
4,80m x 6,20m x 3,95m hoch

Unsere Fenster aus dem Jahre 1887 ermöglichen Luftzirkulation.
Die Zimmertüren der fast 4m hohen Räume bleiben während des Trainings offen, um den Luftaustausch zu unterstützen.

Zwischen den Matten sind Plexiglaswände in der Größe von 140cm x 180 cm aufgestellt.


Die MATTEN werden nach dm Unterricht gesäubert.


!! Voranmeldung unbedingt erforderlich !! begrenzte Teilnehmeranzahl
Parklätze vorhanden (gebührenpflichtig 18. Bezirk)

Was brauche ich?

Trainingshose (lang)
· T-shirt
· Socken (frisch)

Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen werden nur unterrichtet, wenn diese von ihrem Arzt, Physiotherapeuten oder Osteopathen dazu eine Erlaubnis oder Empfehlung bekommen haben.

Die Kurse beginnen pünktlich, bitte zumindest 10 Minuten vor Beginn der Klasse im Studio zu sein.
Wir empfehlen, 2-3 Stunden davor keine große Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Wieviel kostet es?

10-er Block 200 € 10mal 90 Minuten Gruppentraining (60 min 13,33 €)

1x wöchentlich 90 Minuten für Dich und Deine Gesundheit

Der 10-er BLOCK ist 14 Wochen (ab Ausstellungsdatum) gültig.

Bei Absagen der Teilnahme am Training innerhalb von 24h wird die Stunde aus organisatorischen Gründen vollständig verrechnet.


!!! Offer Einzeltraining de Luxe !!!
70 min zum besser Kennenlernen 50 € (anstatt 90 €)


!!! Pandemie Schnupperangebot !!!
Gruppentraining Komm 5x zahl 4x 80
5 Wochen (ab Ausstellungsdatum) gültig.

Da ich offizielles Mitglied beim Pilates Verband Austria bin,
ist es für Selbstständige möglich, für das Training bei mir den "Gesundheitshunderter" € 100,- pro Jahr von der SVS rückerstattet zu bekommen.
SVS Gesundheitshunderter https://www.svs.at

Für Wen?

von … 15 bis 80++++
so der „Kilometerstand“ meiner Teilnehmer in meiner jahrzehntelangen Unterrichtstätigkeit

für

Mann

und


Frau


Beweglichkeit ist nicht geschlechtsabhängig


sei dabei

für die Bewegungungsgenießer, die sicherer, leichter und lockerer im Alltag unterwegs sein wollen.

für Große und Kleine

für Schöne und noch Schönere

für Sportfreaks, die auf ihre Effizienz achten

für Bewegungsmuffel, die deshalb kein schlechtes Gewissen haben wollen

für Neugierige

Wieso 90 Minuten und nicht 60 Minuten?


Um genügend Zeitraum für das Kraft Ganzkörperkrafttraining, als auch für Dehnung, Lockerung, Achtsamkeit und Resonanzwahrnehmung zur Verfügung zu haben, dauert eine Trainingseinheit 90 Minuten.

Da regelmäßiges Training mehr wirkt, empfehle ich möglichst wöchentlich teilzunehmen.

Die Teilnahme am Unterricht erfolgt auf eigene Gefahr.


Lilli Strauss


ist seit 2004 zertifizierte Pilates Trainerin


Ausbildung persönlich bei Barbara Mayr - Pilates Akademie - Dauer 2 Jahre 60 Stunden Supervision (erste Ausbildungsmöglichkeit in Österreich)


seit 2012 Diplomierte Bewegungspaedagogin der Franklin-Methode®

Ausbildung persönlich bei Eric Franklin – Franklin Institut - Schweiz - Dauer 4 Jahre 90 Protokolle (Eigen, Gruppen-, Einzelunterrichtsprotokolle)


Seit 2004 unterrichtet sie Pilates und integriert den ganzheitlichen Aspekt von Bewegung
mit der Franklin Methode® in ihr Pilates Training.


Als langjährige Schülerin des Konservatoriums der Stadt Wien in der Abteilung für Tanz lernte sie schon als Kind die Präsenz von Körper, Emotion und Intellekt als Basis für ein gesundheitsorientiertes und empfindungsbereicherndes Training zu schätzen.


Gib Deiner Beweglichkeit in Dir eine Chance.


Ich erlebe mehr und mehr, wie gut das wohlfühlen tut

und

wie anstrengend das „Reinzwängen“ ist...


Wir gut das Wahrnehmen und Hinhören sein kann, die Resonanz mir mitteilt, was ich bedarf.


Und alles mischt sich und steht nicht für sich separat.




Ein verbessertes Zusammenspiel Deiner Gewebe Bänder, Muskeln, Knochen, Bindegewebe -

Wenn es das ist, was Du willst, kann ich Dich dabei unterstützen.

Dich zu begleiten, Dein Bewegungsdasein genussvoller, freudiger und leichter zu erleben, das ist mein Ziel.